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压力爆表徵兆 你中几多?

Stress

「天天赶死线,老闆要求多,同事又帮不到忙,快要做到死!」 以上对白,你今个月讲了多少次?每一天埋怨,然後继续工作,无限轮迴,也不是办法。去年的全港精神健康指数中,显示有近四分之一在职受访者,精神健康不合格,而大部分因工作受到颇负面至非常负面的影响,情况不容忽视。是时候好好检视一下,自己有没有以下爆煲先兆,及早拆弹。

1. Monday Blue

刚过了週末,明明有休息,何以提不起劲上班?其实不是因为你懒,因为「提不起劲」是有压力的生理反应。可以尝试改变休息习惯,「睡饱」之馀也要抽时间做运动,出一身汗更有助睡眠,让你提起精神迎接星期一。

2.集中力下降

桌上那座文件山清极还在,愈做愈慢,不在状态?或者不是能力问题,原来集中力下降因为大脑启动自我保护功能,自动关机!电脑长期run都会「卡机」,何况是人?最麻烦不是要加班完成工作,而是上司误会你没效率。与其这样,不如跟上司讨论,检讨工作安排。

3.肌肉痛

没有做运动,但睡醒全身酸痛?是否睡太多,还是未老先衰,骨头脆?其实,肌肉痛也可以是压力的反映,尤其在冷气房坐足一整天,坐姿不良,回到家中又倒头大睡,根本没有机会松一松,肌肉唔嗌救命就假。

4.无耐性

同一个位,改完又改,一个job随时变出两倍功夫。几经辛苦终於收工,老闆却夺命whatsapp,说要有少少事要跟进。在这个moment,你要爆了!用尽所剩无几的耐性,非常有礼貌地回覆老闆之馀,不忘以一个假笑emoji作结,企图掩饰你的怒火。然後,随即在whatsapp group大骂老闆,朋友真的隔住手机都感觉到你有多火大。耐性在你而言更似是消耗品,工作这边花光你的耐性,还可以留下什麽好脾气给家人、好友?不想无朋友便要注意警号,不要死撑。

5.想自闭

Thank God It's Friday! 下班一起吃饭?不了。饮杯轻松一下?不了。直至推却了第二十八次,你拒绝社交的形象在公司不胫而走,同事间的聚会自动把你省略。从前工作再忙再辛苦,奋战一星期的目标就是周末可以见朋友。现在,连犒赏自己的意欲也没有,只想自己一个人过。原来愈受压,愈说不出口,不想和别人再装起无谓的笑脸,作奢侈的社交。把笑容只留给重要的人固然好,但当工作吞了你的正常社交生活,就要踏出一步尝试改变工作现状。

要是以上徵兆全中。要不和上司反映,要不自己情绪自己救。默默承受,绝对不聪明。

Naomi Chan

Career Coach and professional career hacker at Team Vanna

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