压力爆表徵兆 你中几多?

Stress

「天天赶死线,老闆要求多,同事又帮不到忙,快要做到死!」 以上对白,你今个月讲了多少次?每一天埋怨,然後继续工作,无限轮迴,也不是办法。去年的全港精神健康指数中,显示有近四分之一在职受访者,精神健康不合格,而大部分因工作受到颇负面至非常负面的影响,情况不容忽视。是时候好好检视一下,自己有没有以下爆煲先兆,及早拆弹。

1. Monday Blue

刚过了週末,明明有休息,何以提不起劲上班?其实不是因为你懒,因为「提不起劲」是有压力的生理反应。可以尝试改变休息习惯,「睡饱」之馀也要抽时间做运动,出一身汗更有助睡眠,让你提起精神迎接星期一。

2.集中力下降

桌上那座文件山清极还在,愈做愈慢,不在状态?或者不是能力问题,原来集中力下降因为大脑启动自我保护功能,自动关机!电脑长期run都会「卡机」,何况是人?最麻烦不是要加班完成工作,而是上司误会你没效率。与其这样,不如跟上司讨论,检讨工作安排。

3.肌肉痛

没有做运动,但睡醒全身酸痛?是否睡太多,还是未老先衰,骨头脆?其实,肌肉痛也可以是压力的反映,尤其在冷气房坐足一整天,坐姿不良,回到家中又倒头大睡,根本没有机会松一松,肌肉唔嗌救命就假。

4.无耐性

同一个位,改完又改,一个job随时变出两倍功夫。几经辛苦终於收工,老闆却夺命whatsapp,说要有少少事要跟进。在这个moment,你要爆了!用尽所剩无几的耐性,非常有礼貌地回覆老闆之馀,不忘以一个假笑emoji作结,企图掩饰你的怒火。然後,随即在whatsapp group大骂老闆,朋友真的隔住手机都感觉到你有多火大。耐性在你而言更似是消耗品,工作这边花光你的耐性,还可以留下什麽好脾气给家人、好友?不想无朋友便要注意警号,不要死撑。

5.想自闭

Thank God It's Friday! 下班一起吃饭?不了。饮杯轻松一下?不了。直至推却了第二十八次,你拒绝社交的形象在公司不胫而走,同事间的聚会自动把你省略。从前工作再忙再辛苦,奋战一星期的目标就是周末可以见朋友。现在,连犒赏自己的意欲也没有,只想自己一个人过。原来愈受压,愈说不出口,不想和别人再装起无谓的笑脸,作奢侈的社交。把笑容只留给重要的人固然好,但当工作吞了你的正常社交生活,就要踏出一步尝试改变工作现状。

要是以上徵兆全中。要不和上司反映,要不自己情绪自己救。默默承受,绝对不聪明。

Naomi Chan

Career Coach and professional career hacker at Team Vanna

3 分钟阅读

相关搜寻

为你推荐...

为什麽食完饭後会这麽睏?有人说是因为吃太饱,血液流去胃部。其实除了食了多少,食进肚子的东西都会让我们不由自主感到困倦!今次分享大家六大容易令人嗜睡的食物,快看自己有没有中招!

星期一早上返工时,你会否感到焦虑、疲惫、抑郁?如果你有以上症状,可能是有Monday Blues(星期一症候群)的一份子。来看看这5个方法,让你不再受Monday Blues煎熬!

下班後还在想工作?担心做不好工作?如果休息时间不能自控地想公事,一个不好可能会变成焦虑。如果下班後不再想公事呢?

不少成功人士都属「早起鸟」,但在你效法早睡早起的生活方式前,你知道如何安排工作及作息时间,才找到最佳生产力及最具灵感创意的时间?

9找工作
中型 · 建筑规划 · 鰂鱼涌,香港
6找工作
小型 · 电子商务 · 红磡,香港
29找工作
大型 · 法律 · 中环,香港
10找工作
大型 · 餐食&饮品 · 上环,香港