工作壓力爆煲徵兆 你中幾多?

Stress

「日日趕deadline,老細要求多多,同事又幫唔到手,做死人喇!」 以上對白,你今個月講左幾多次?日日呻,呻完繼續做,無限輪迴,都唔係辦法。去年的全港精神健康指數中,顯示有近四分之一在職受訪者,精神健康不合格,而大部分因工作受到頗負面至非常負面的影響,情況不容忽視。是時候好好檢視一下,自己有沒有以下爆煲先兆,及早拆彈。

1. Monday Blue

剛過了週末,明明叉足電,何以提不起勁返工?其實不是因為你懶,因為「頹」是有壓力的生理反應。可以嘗試改變休息習慣,「瞓飽」之餘也要抽時間做運動,出一身汗更有助睡眠,讓你提起精神迎接星期一。

2.集中力下降

桌上那座文件山清極都仲有,愈做愈慢,不在狀態?或者不是能力問題,原來集中力下降因為大腦啟動自我保護功能,自動關機!電腦長期run都會「疾疾地」,何況是人?最麻煩不是要OT完成工作,而是上司誤會你無效率。與其係咁,不如同上司傾傾,檢討工作安排。

3.肌肉痛

沒有做運動,但瞓醒周身酸痛?是否瞓太多,還是未老先衰,骨頭脆?其實,肌肉痛也可以是壓力的反映,尤其在冷氣房坐足一整天,坐姿不良,回到家中又倒頭大睡,根本沒有機會鬆一鬆,肌肉唔嗌救命就假。

4.無耐性

同一個位,改完又改,一個job隨時變出兩倍功夫。幾經辛苦終於收工,老闆卻奪命whatsapp,說要有少少事要跟進。在這個moment,你要爆了!用盡所剩無幾的耐性,非常有禮貌地回覆老闆之餘,不忘以一個假笑emoji作結,企圖掩飾你的怒火。然後,隨即在whatsapp group大罵老闆,朋友真的隔住手機都感覺到你有幾燥。耐性在你而言更似是消耗品,工作這邊花光你的耐性,還可以留下什麼好脾氣給家人、好友?不想無朋友便要注意警號,不要死撐。

5.想自閉

Thank God It's Friday! 放工一起吃飯?不了。飲杯輕鬆一下?不了。直至推卻了第二十八次,你拒絕社交的形象在公司不脛而走,同事間的聚會自動把你省略。從前工作再忙再辛苦,奮戰一星期的目標就是周末可以見朋友。現在,連犒賞自己的意欲也沒有,只想自己一個人過。原來愈受壓,愈說不出口,不想和別人再裝起無謂的笑臉,作奢侈的社交。把笑容只留給重要的人固然好,但當工作吞了你的正常社交生活,就要踏出一步嘗試改變工作現狀。

要是以上徵兆全中。要不和上司反映,要不自己情緒自己救。默默承受,絕對不聰明。

Naomi Chan

Career Coach and professional career hacker at Team Vanna

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