⚠️不容忽视! 9大Burnout警号⚠️

burningout

常常听人说burnout,其实那是什么? Burnout即是工作倦怠,是不少打工仔会遇到的问题,不但让你上班没心机和动力,身体感到疲惫,work-life balance失衡。如忽视这个状况,长远更会导致其他心理问题,例如抑郁症、精神崩溃等等。

现代职场压力大,不少公司期望员工更投入工作,让工时越来越长,周末加班也渐渐变为等闲事。因此,burnout不再是某几个行业的专利。面对burnout,人人有不同的应对方法,有些人会正面应战,也有些人会无视问题,以为「顶硬上」才算坚强。

其实面对burnout问题,最好的方法是寻求帮助。可惜,不少人仍视burnout为软弱之举,让更多人继续「收收埋埋」,使问题日益严重。如果你正受burnout所困,勇敢求助吧!坚毅的确是一个美德,可是不值得为了看似坚毅,而影响你的心理健康。

怎么知道自己是否burnout?用以下九个征兆,检查你是否正站在burnout边缘。

长期疲倦

你是否感到倦意无穷?一夜好眠之后,你想到接下来要工作,就挣扎着不想起床。如果你每天都有这个经历,你可能正踏入burnout的状况。

冷嘲热讽

当然,没有人能24小时100%热爱自己的工作。如果你经常都以嘲讽的态度,冷眼看世事,或是觉得万事没有意义、在工作上失去成就感,你就应该考虑是否需要寻求协助。

工作=心累

基于其工作性质,不少社工都容易感到心累。可是这种感觉并非他们的专利。如果你长期、 全心全意地投入工作上,没有足够的休息,就很容易感到心力交瘁。

提不起劲

这是burnout的一大症状。可能你每日都不开心,事业未能带给你满足感。家庭生活,甚至你以前享受的活动,都未能为你带来欢乐。

100%负面

Burnout招致负面思维,影响你看事情的观点。这种不健康的思维会让你凡事往最坏的情况想,常常觉得自己不够好、能力不足等等。你经常处于焦虑抑郁的心情,更进一步鼓励你变得悲观。最后,你被困于一个恶性循环中。

工作表现大跌

与上年相比,你的工作表现和效率是否越来越差?你的专注力是否一年不如一年? Burnout不是一朝一夕的事情。退后一步,看看你过去的表现,你可能会发现自己正慢慢倒退,而原因就是:你burnout了。

人际问题

这部局限于你的职场人际关系,burnout时,连你的私人人际关系都可能受影响。可能你变得暴躁,容易与人争执。也可能你慢慢远离自己的朋友和家人,不想与人接触。可是,其实burnout的良药之一,正正是多与人交流沟通。

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自我放弃

如果你开始从酒、垃圾食物,甚至毒品中寻求慰藉,就要注意了!另外,体重上升、睡眠不足、缺乏运动,都可能代表你正经历burnout。

健康响起警号

以上因素都可能影响你的身心健康。长期burnout会让身体承受压力,从而引致心脏问题、体重问题、糖尿病等。所以,如果你觉得自己有上述问题,请尽快寻求医生建议。

-- 人人都会经历burnout。如果你察觉自己有以上症状,承认问题和积极采取对策才是上上策。试改变你工作模式、思维,将自己放于首位,问题就会慢慢迎刃而解。

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编辑精选:

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Sophia Wong

从事Marketing,撰写揾工及面试技巧等职场文章。

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