⚠️不容忽视！ 9大Burnout警号⚠️

常常听人说burnout，其实那是什么？ Burnout即是工作倦怠，是不少打工仔会遇到的问题，不但让你上班没心机和动力，身体感到疲惫，work-life balance失衡。如忽视这个状况，长远更会导致其他心理问题，例如抑郁症、精神崩溃等等。

现代职场压力大，不少公司期望员工更投入工作，让工时越来越长，周末加班也渐渐变为等闲事。因此，burnout不再是某几个行业的专利。面对burnout，人人有不同的应对方法，有些人会正面应战，也有些人会无视问题，以为「顶硬上」才算坚强。

其实面对burnout问题，最好的方法是寻求帮助。可惜，不少人仍视burnout为软弱之举，让更多人继续「收收埋埋」，使问题日益严重。如果你正受burnout所困，勇敢求助吧！坚毅的确是一个美德，可是不值得为了看似坚毅，而影响你的心理健康。

怎么知道自己是否burnout？用以下九个征兆，检查你是否正站在burnout边缘。

长期疲倦

你是否感到倦意无穷？一夜好眠之后，你想到接下来要工作，就挣扎着不想起床。如果你每天都有这个经历，你可能正踏入burnout的状况。

冷嘲热讽

当然，没有人能24小时100%热爱自己的工作。如果你经常都以嘲讽的态度，冷眼看世事，或是觉得万事没有意义、在工作上失去成就感，你就应该考虑是否需要寻求协助。

工作=心累

基于其工作性质，不少社工都容易感到心累。可是这种感觉并非他们的专利。如果你长期、 全心全意地投入工作上，没有足够的休息，就很容易感到心力交瘁。

提不起劲

这是burnout的一大症状。可能你每日都不开心，事业未能带给你满足感。家庭生活，甚至你以前享受的活动，都未能为你带来欢乐。

100%负面

Burnout招致负面思维，影响你看事情的观点。这种不健康的思维会让你凡事往最坏的情况想，常常觉得自己不够好、能力不足等等。你经常处于焦虑抑郁的心情，更进一步鼓励你变得悲观。最后，你被困于一个恶性循环中。

工作表现大跌

与上年相比，你的工作表现和效率是否越来越差？你的专注力是否一年不如一年？ Burnout不是一朝一夕的事情。退后一步，看看你过去的表现，你可能会发现自己正慢慢倒退，而原因就是：你burnout了。

人际问题

这部局限于你的职场人际关系，burnout时，连你的私人人际关系都可能受影响。可能你变得暴躁，容易与人争执。也可能你慢慢远离自己的朋友和家人，不想与人接触。可是，其实burnout的良药之一，正正是多与人交流沟通。

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自我放弃

如果你开始从酒、垃圾食物，甚至毒品中寻求慰藉，就要注意了！另外，体重上升、睡眠不足、缺乏运动，都可能代表你正经历burnout。

健康响起警号

以上因素都可能影响你的身心健康。长期burnout会让身体承受压力，从而引致心脏问题、体重问题、糖尿病等。所以，如果你觉得自己有上述问题，请尽快寻求医生建议。

-- 人人都会经历burnout。如果你察觉自己有以上症状，承认问题和积极采取对策才是上上策。试改变你工作模式、思维，将自己放于首位，问题就会慢慢迎刃而解。

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