【梦见自己被辞职】学会自我调整心理质素

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这篇文章不是解梦,而是给自己 5 个重拾自信的练习。面对工作压力、同辈比较、公司营运困难等负能量,如何调整心态?

虽然是老生常谈的事,你或许可以反思以下几点:

1. 接纳自己并不是完美

人总喜欢比较,叫自己「不要比较」只是自欺欺人。

自我关怀 (self-compassion) 是保持心理健康的重要一环,美国心理学家 Kristin Neff 提倡的自我关怀概念鼓励我们反思「What’s good for you?」,提醒人不要忽视自己,学习接纳每个人都有不完美的缺陷。

你或许认为「自我关怀」只是「自我安慰」,但不妨问你的内心:你对上一次鼓励自己是何时?

2. 记下别人对你的赞赏

每个人都有否定自我的时候,困惑时不妨重温其他人对你的赞赏和鼓励,重拾成就感。

有位朋友分享,她习惯把上司、客户的赞赏「留底」,就像把爱人的甜言蜜语 screenshot 一样。她把这充满正能量的资料夹命名为「BE PROUD」,里面纪录着她工作上的成就、也有上司的表扬对话,类似一个自恋版的 Linkedin profile。

用自己的方式将赞赏一点一滴记下,到你有需要翻查时,或许会有意想不到的成就感。

Feel better at work

3. 找出自己的独特优势

常常想着「他经常把事情做得好」、「XX好像比我更胜任」?与其怀疑自己,不如认识自己最擅长的是什麽。

软体企业 SAP 的高级副总裁 Anka Wittenberg 曾在网誌讲到:写下你拥有的所有技能,将他们放在表格内,分析哪些强项最能为公司增值、促进业务发展。

别忘记,你的软实力也可以是优势之一,例如沟通技巧、人际网络等。瞭解自己的独特优势,能为未来晋升、跳槽作铺垫。

4. 儘量远离负能量

你什麽时候最多负面情绪?是自己独处时?还是跟某些人相处时特别心累?

坊间不少心灵鸡汤类文章都鼓励人「Speak Up」,跟同事坦承表达自己的不安情绪。有机会直接对话当然好,但假若你当时的处境和气氛并不适合诉说己见,唯有採用更有技巧的沟通方式。

认清负能量来源,从工作困境走出来。

延伸阅读 | 3个练习,不带工作压力回家

延伸阅读 | 工作压力爆煲徵兆 你中几多?

5. 保持自信 相信自己

这点应该不用多作解释,有些时候自信就是靠意志力「挤」出来。

最后引用福特汽车创办人 Henry Ford 的一句励志说话「Whether you think you can, oryou think you can’t. YOU’RE RIGHT.」

Henry Ford Quote Believe in Yourself

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从事Marketing,撰写揾工及面试技巧等职场文章。

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