3个练习,不带工作压力回家

Stress

即使是下班後,总有不少时刻你不由自主地继续为公事所烦恼。儘管这某程度上代表你对工作很投入,但同时会容易引致你感到身心俱疲。相信你也绝对不想在踏入职场短短一两年就经历职业倦怠,这也对你的身心健康百害无益。

让我们一起了解一下不再於晚上或週末为工作寝食难安的方法吧!

1. 寻找一些富创意性的活动

我们天生就不擅於同时身兼数职。有些人会想出一些对自己有利的权宜之计,但总体来看,人本身就是不能有效地同步进行多项活动的。这代表你每次只能集中於一项活动。根据此说法,你在非办公时间仍记掛著公事时应该怎麽办呢?

集中在另一些事情上吧。

何不尝试做一些手工艺呢?不论是画画、写作、针黹还是阅读,有些人甚至钻研木工呢!无论你选择哪一範畴的兴趣,你可尝试一些较有趣及富创意性的活动。你的脑袋会最终集中於眼前的新活动而非工作上的东西。即使这些活动需要你全神贯注,它们都能让你在疲劳的工作後好好放松心情。

2. 写下明天的待办清单

我本人曾经用来停止为公事忧心的方法是在每天离开办公室前完成明天的待办清单。我会用大约五分钟的时间按重要性写下明天要完成的待办事项。

此举能让我把所有有关公事的想法都卸下在这清单中,而且让我能反思当日完成的事项以及想想有没有一些需跟进的项目。这样做的好处又是什麽呢?

当你把所有负责的事项都清楚列举在笔记本或app中,这能避免你在下班後继续担忧,让你能好好放松。你不需害怕有突发的事项要处理,因为在离开办公室前你已清楚思考过你要处理的潜在事项。

3. 不要在床上工作、阅读或看电视

你最不应该做的就是在床上处理一些耗费心力的事情,包括阅读,看电视,甚至玩电脑遊戏。原因是,当你在床上进行这些活动,你的脑袋会自动会将这些过程与床连结起来。一旦你的身体开始了这种连结,在床上要睡著就不再容易了。

反之,你应确保有另一空间去进行这些活动,例如客厅就是最常见用作阅读及看电视的空间,另外如果你有书房,这也是个好选择。无论是哪一项活动,你都应将它们连结至其他房间,那当你想回睡房睡觉时,就可以更舒适及更快地入睡,而最终让你更易忘掉工作及放松。


能集中工作固然是好事,但每样事情都有既定的时间及地点。你的家应是让你放松心情的地方(除非你选择居家就业或你是远距离工作者)。千万不要对於工作有过分的顾虑。当你有更好的休息,自然在工作中也能有更佳表现。好好运用以上的方法就能令你在下班後感到更轻松!

Chris Chu

Freelance writer, passionate about professional and personal development.

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