今時今日仲講Work-life Balance?

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愈來愈多香港上班族追求work life balance,平衡工作和私人時間,大家都希望工作不是生活的全部,將休息、工作及私人時間分成特定的比例,但將時間平均分配給工作及生活,是否解決工作影響生活質素問題的最好方法?

以往不少人認為work life balance就是:

8小時工作 + 8小時私人時間 + 休息

但漸漸隨着產業轉型及全球化,愈來愈多工作需要配合不同地區,及網上世界節奏,未來work life balance的面貌可能是:

工作4小時 + 3小時處理私人事務 + 4小時工作 + 5小時私人時間 + 休息

工作生活界線難以劃分

工作的概念正在發生改變,工作和家庭的界線已經變得模糊不清,Wharton School of Business教授Janice R. Bellace說:「當人們借助智能手機每週7天、每天24個小時工作,如何定義人們『正在工作』還是『不在工作』?」

不少香港打工仔工作及私人時間可說是密不可分,你在街上閑逛之際,手機隨時響個不停,是上司、工作群組的whatsapp訊息,甚至客戶的電郵傳到你的電郵,都令工作「無處不在」。

香港文職及專業人員總會的調查曾發現,約65%受訪者曾在下班後,透過通訊應用程式收到工作訊息,約17%人要即時處理工作。結果發現,不少上班一族對下班後仍要透過通訊應用程式工作,私人時間被侵占。

僅一半打工仔周末感覺真正放假

根據旅游網Expedia的研究,僅53%職場人士假期後感覺身心放鬆。

不少現代工作都是24小時無休止,例如環球股市在紐倫港不停輪轉,結果從事金融相關行業的人每天工作18小時。電子商務發展蓬勃,網上用戶來自世界各地,萬一系統凌晨出錯,負責系統的主管能拖到早上九時才工作嗎?

加上,商業競爭愈趨激烈,實情是不少公司都在「縮數」,用最少人做最多事,headcount永遠不夠,結果就是要打工仔不停OT。

平衡工作、家庭、朋友及個人成長

Work-life Balance可能是個偽命題。問題除了是工作時間,同時亦在於能否照顧好工作、家庭、朋友及個人成長四方面,而且隨著不同時間,這四個部分的比例優次亦有所不同。

要在工作及生活間取得「平衡」,可能要著眼的不是平均分配時間,而是能否持續照顧好工作、家人、朋友及自我心靈成長這四方面,做到「工私分明」。

但是,在長工時的大環境未能改善下,如何自救?

按個人需要區分工作及私人空間

如果無法在下班後不用電話處理公事,可以用以下方法清楚區分工作及私人空間。

一,建立慣性,為重要人事空出時間,例如逢星期日白天是家庭時間,期間不工作。

二,如果你是會計師等季節性行業,在會計年度完結前(即所謂peak season),盡全力完成工作,至於其餘時間,就可以有更多私人空間。

三,可以將生活整合,例如如果你是自由工作者,或者從事創作性行業,在許可的情況下,在工作與工作之間,預留私人時間,這段時間結束後,回到工作崗位,或者可能提升專注力,減少工作嫌惡性。

四,除了上述建議外,在家工作者(home office)可在特定地方設立家居工作空間,將私人和工作空間劃分開來,讓自己在家「下班」後能放鬆下來。

另外,視運動為必須,預留時間運動。不少人一到周末就睡到黃朝百晏,補眠過後還是非常疲憊。工作過度用腦,最能放鬆的方法其實是運動。運動能放鬆腦部,幫助你減壓,比倒頭大睡更能改善精神。周末預留時間到戶外走走,讓你忘卻工作壓力,讓自己真真正正放假。

這些方法都可以因應你的職業、工作性質及崗位,調整至最合適的方法,以確保你的私人生活與工作清晰分隔,做到「工私分明」,令自己可以真正享受一點私人時間。

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Sophia Wong

從事Marketing,撰寫揾工及面試技巧等職場文章。

6 分鐘閱讀

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